精度を上げた目標に近づくための行動を決めよう

ここまでの経緯については、下記のカテゴリーにまとまっているので、参照してください。

https://wakimotomasaya.com/archives/category/%e8%aa%ad%e6%9b%b8%e3%81%ae%e8%a8%98%e9%8c%b2/12%e9%80%b1%e9%96%93%e3%81%ae%e4%bd%bf%e3%81%84%e6%96%b9

精度を上げた（３個ほどに絞った）12週間後のありたい姿に対して、現状とのギャップを埋めるための行動をリストアップしましょう。何をすれば、その状態に近づけるでしょうか？毎週見直しをしますので、現状思いつくものをリストアップしてください。

例えば、ありたい姿が、「体重を75kg（現状から5kg減量）」ということであれば、次のような行動になります。

• 起床後、ブログを書いた後に、「有酸素運動を20分行う（週４回）」
• 有酸素運動から戻ってきたら、「体重計に乗る（週４回）」
• 帰宅途中に、「トレーニングジムへ行き10分トレーニングを行う（週３回）」

あとから、実行率を算出するので、必ず計測可能な目標にしましょう。また、行動をより明確に定義することで、その実行率が上がります。そのために、日時、場所を明確に特定するようにします。その際におすすめは、すでに習慣になっていることにオプション的につけるようにしましょう。すでに習慣になっている＝忘れない＝新しい習慣も実行できるようになる。ということです。一方で、計測の必要があるコアとなる行動は、分けてわかるようにしておいてください。忘れてた！ということで、後で実行してもOK！です。

ここでも、精度を上げる必要が出てきます。思いつくままリストアップしたら、たくさん出てきてしまうということもあります。全て実行していると、それだけで日が暮れる・・・ということもあるかもしれません。その場合、どうするか？というのは明日のブログでお伝えします。